RESIDUAL EFFECT OF THE PNF METHOD ON THE STRENGTH RESISTANCE PERFORMANCE IN BENCH PRESS
DOI:
10.51283/rc.v25i2.12217Keywords:
Stretching, Endurance Strength, Bench PressAbstract
Stretching done before resistance exercises can reduce the strength of stretched muscle. The objective was to measure the effect of the Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) method on the strength resistance performance in bench press (BP). The number of maximum repetitions (nMR) and subjective perception of effort (SPE) in BP were evaluated in 18 healthy men (23.7±2.9years), in three situations: I) BP without previous stretching (control); II) FNP+BP performed after stretching (FNP+ BP); III) FNP+5 minutes of interval +BP (FNP+5’+BP). The value adopted for p was <0.05. The nMR in FNP+BP situation was lower than control. There were no differences between the nMR of control situation and FNP+5’+BP, as well as between FNP+BP and FNP+5’+BP. Additionally, there was no difference in SPE in the situations evaluated. It is concluded that PNF stretching can reduce strength performance for up to five minutes when applied immediately before BP exercise.
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