MÉTODO TRADICIONAL VS. SÉRIE PAREADA AGONISTA-ANTAGONISTA PARA MEMBROS INFERIORES

HÁ DIFERENÇAS NO VOLUME TOTAL E REPETIÇÕES MÁXIMAS?

Autores

  • William Peneda Tozei Universidade Federal de Ouro Preto
  • Milton Amaral Pereira Universidade Federal de Ouro Preto
  • Tayná Karine Sousa Pinto Universidade Federal de Ouro Preto
  • Renato Melo Ferreira Universidade Federal de Ouro Preto
  • Everton Rocha Soares Universidade Federal de Ouro Preto

DOI:

10.51283/rc.v25i2.12268

Palavras-chave:

Métodos de Treinamento Resistido, Volume Total, Número de Repetições Máximas, Ordem dos Exercícios

Resumo

Objetivou-se comparar o volume total e número repetições máximas (nRM) que pode ser realizado nos exercícios Cadeira Extensora (EXT) e Cadeira Flexora (FLEX), variando ordem de execução, nos métodos tradicional (TRAD) e série pareada agonista-antagonista (SPAA). Avaliou-se (p<0,05) volume total e nRM de doze homens saudáveis (22,8±2,7anos), em quatro protocolos: TRAD1 (4 séries EXT + 4 séries FLEX); TRAD2 (4 séries FLEX + 4 séries EXT); SPAA1 (4 séries EXT e FLEX) e; SPAA2 (4 séries FLEX e EXT). O volume total do protocolo SPAA2 foi maior do que no TRAD1 e TRAD2. Foi observado maior nRM no FLEX em comparação com EXT em todos os protocolos utilizados. Conclui-se que dependendo do método adotado e ordem dos exercícios maior volume total pode ser realizado. Adicionalmente, o nRM que pode ser executado em um determinado exercício resistido parece ser influenciado pelo grupamento muscular utilizado.

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Publicado

2021-07-28

Como Citar

Tozei, W. P. ., Pereira, M. A. ., Pinto, T. K. S., Ferreira , R. M. ., & Soares, E. R. (2021). MÉTODO TRADICIONAL VS. SÉRIE PAREADA AGONISTA-ANTAGONISTA PARA MEMBROS INFERIORES: HÁ DIFERENÇAS NO VOLUME TOTAL E REPETIÇÕES MÁXIMAS?. Corpoconsciência, 25(2), 134-148. https://doi.org/10.51283/rc.v25i2.12268

Edição

Seção

Seção Temática - APLICAÇÕES DA BIOMECÂNICA NO CONTEXTO DA SAÚDE, TREINAMENTO E R

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