LO QUE SE PRESCRIBE, LO QUE SE HACE, LO QUE SE PUEDE REALIZAR Y EL PAPEL DE LA MOTIVACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
UN ANÁLISIS DE DOS EJERCICIOS
DOI:
https://doi.org/10.51283/rc.29.e19478Palabras clave:
Entrenamiento de Fuerza, Volumen Total, Motivación, AutodeterminaciónResumen
Este estudio investigó la correspondencia entre lo que se prescribe, lo que se informa, lo que se realiza efectivamente y el papel de la motivación en practicantes de entrenamiento de fuerza de ambos sexos, en dos ejercicios de resistencia específicos: la Prensa de Piernas a 45º y el Remo Bajo. Participaron [media (±DE)] siete hombres [28,0 (8,5) años; 81,0 (10,2) kg; 176,3 (9,2) cm] y seis mujeres [24,8 (7,7) años; 61,7 (7,2) kg; 162,2 (2,8) cm]. Se analizaron los niveles de motivación y autodeterminación (BREQ-2) de practicantes de musculación con objetivo de hipertrofia muscular, la capacidad de ejecución de los ejercicios y el efecto de la intensidad sobre variables como número de series, repeticiones, volumen total, tiempo bajo tensión y percepción subjetiva del esfuerzo (PSE). Los participantes describieron sus rutinas habituales de entrenamiento para los ejercicios Prensa de Piernas a 45º y Remo Bajo, y se verificó si eran capaces de ejecutarlos según lo reportado. Tras la estimación de la fuerza máxima (1-RM), se analizó el efecto de la intensidad correspondiente al 85% de 1-RM sobre las variables investigadas. En general, se observó que tanto hombres como mujeres presentaron niveles de motivación regulados por formas identificada e intrínseca, siendo los hombres más autodeterminados que las mujeres. Ambos sexos fueron capaces de ejecutar la estructura habitual de entrenamiento según lo verbalizado. Hombres y mujeres entrenan la Prensa de Piernas a 45º, habitualmente, con un volumen total similar al obtenido con el 85% de 1-RM. Sin embargo, solo las mujeres, en su rutina habitual, realizan el Remo Bajo con un volumen total inferior al que sería posible con una mayor intensidad relativa (85% de 1-RM). Se concluye que tanto hombres como mujeres demuestran motivación intrínseca con respecto al entrenamiento de musculación y siguen las orientaciones de sus entrenadores. El volumen de entrenamiento observado puede ser similar o inferior al realizado con intensidades más elevadas, dependiendo del ejercicio y del sexo del practicante.
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