EFECTO AGUDO DEL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO Y MOVILIDAD DEL TOBILLO EN EL RANGO DE MOVIMIENTO DE LA SENTADILLA LIBRE
DOI:
https://doi.org/10.51283/rc.28.e15972Palabras clave:
Rango de Movimiento, Sentadilla con Barra, CinemáticaResumen
La sentadilla es uno de los ejercicios más comunes a lo largo de un programa de entrenamiento en diversas áreas deportivas, aportando beneficios al mecanismo fisiológico y funcional de las articulaciones de la rodilla. Sin embargo, todavía no hay consistencia en los hallazgos con respecto a los efectos de los ejercicios de estiramiento y movilidad del tobillo sobre las variables cinemáticas angulares de la sentadilla libre. El objetivo de este estudio es investigar los efectos del estiramiento estático de la pantorrilla y los ejercicios de movilidad del tobillo en el rango de movimiento durante la sentadilla con barra. El estudio incluyó a 11 estudiantes universitarios de ambos sexos con edades comprendidas entre 22 y 32 años. Después del calentamiento, los voluntarios realizaron cuatro sentadillas libres con barra antes y después del protocolo de estiramiento y movilidad del tobillo. Mediante filmaciones se evaluaron los ángulos de inclinación del tronco, la cadera, la rodilla y el tobillo. Se consideró un promedio de cuatro repeticiones. No se encontraron diferencias significativas entre pre y post estiramiento y protocolo de movilidad para todas las variables analizadas (p > 0,05). Por lo tanto, se concluye que un protocolo de 10 minutos de ejercicios de estiramiento y movilidad del tobillo, realizados de forma intermitente, no es suficiente para mejorar el rango de movimiento de la sentadilla libre. Sin embargo, la interpretación de los resultados debe tomarse con cautela.
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