Utilização do teste de carga máxima dinâmica (1rm), como referencial para prescrição do treinamento de hipertrofia muscular

Autores

  • Ricardo Pereira Neves ricardo.neves@email.com
    Fefisa

Palavras-chave:

Percentual de Carga Máxima, Trabalho de Força, Hipertrofia Muscular

Resumo

Este estudo teve como objetivo, identificar se determinado percentual de carga máxima (85%), permitiria a realização de 6 repetições máximas, nos exercícios supino e agachamento, pois esta quantidade de repetições vem sendo utilizada como referencial mínimo para o trabalho de força que objetiva hipertrofia muscular. A amostra foi constituída por 19 indivíduos (10 do gênero feminino, e 9 do gênero masculino), que submeteram-se ao teste de carga máxima, nos exercícios supino e agachamento. Após a determinação das cargas máximas, era realizado o maior número de repetições possíveis a 85% da carga máxima, para os mesmos exercícios. Os resultados desse estudo demonstraram que a aplicação do teste de carga máxima, não traz parâmetros referenciais precisos para prescrição do treinamento de hipertrofia muscular, sugerindo-se que outras opções sejam testadas.

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Publicado

13-05-2010

Edição

Revista Corpoconsciência, v. 11, nº2, jul./dez., 2007

Seção

Artigos

Como Citar

NEVES, Ricardo Pereira. Utilização do teste de carga máxima dinâmica (1rm), como referencial para prescrição do treinamento de hipertrofia muscular. Corpoconsciência, Cuiabá, v. 11, n. 2, p. 35–45, 2010. Disponível em: https://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconsciencia/article/view/3480. Acesso em: 11 jan. 2026.

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