Utilização do teste de carga máxima dinâmica (1rm), como referencial para prescrição do treinamento de hipertrofia muscular
Palavras-chave:
Percentual de Carga Máxima, Trabalho de Força, Hipertrofia MuscularResumo
Este estudo teve como objetivo, identificar se determinado percentual de carga máxima (85%), permitiria a realização de 6 repetições máximas, nos exercícios supino e agachamento, pois esta quantidade de repetições vem sendo utilizada como referencial mínimo para o trabalho de força que objetiva hipertrofia muscular. A amostra foi constituída por 19 indivíduos (10 do gênero feminino, e 9 do gênero masculino), que submeteram-se ao teste de carga máxima, nos exercícios supino e agachamento. Após a determinação das cargas máximas, era realizado o maior número de repetições possíveis a 85% da carga máxima, para os mesmos exercícios. Os resultados desse estudo demonstraram que a aplicação do teste de carga máxima, não traz parâmetros referenciais precisos para prescrição do treinamento de hipertrofia muscular, sugerindo-se que outras opções sejam testadas.
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